Le stress

Qu’il soit lié aux études, au travail, à des difficultés financières, à des relations personnelles ou professionnelles ou à d’autres facteurs, le stress est un sentiment naturel qui se manifeste à certains moments de la vie. Un stress modéré peut en fait être bénéfique, car il nous apporte l’énergie et la concentration nécessaires pour faire face à des situations qui nous sont nouvelles ou quelque peu difficiles. Mais lorsque l’on est pris par un stress intense ou chronique, on en subit les conséquences, notamment sur la santé et le bien-être.

Certes, nous ne pouvons pas toujours agir sur les situations qui provoquent le stress, mais il y a des techniques que nous pouvons apprendre pour gérer le stress et éviter qu’il ne devienne envahissant.

Nous avons tendance à considérer le stress comme une expérience entièrement négative, mais ce n’est pas nécessairement le cas. En fait, le stress, à court terme, est considéré comme étant bénéfique, car il nous pousse à agir et à donner le meilleur de nous-mêmes. Ces doses de stress temporaires sont appelées stress aigu.

Le stress aigu est un événement tout à fait naturel de la vie. Malheureusement, dans notre monde contemporain, de nombreuses personnes sont exposées à un stress à long terme (ou chronique). Le stress chronique peut être causé par un large éventail de facteurs, notamment l’école, le travail, les relations ou l’environnement. Notre corps n’ayant pas évolué pour supporter le stress sur de longues périodes, le stress chronique peut causer des effets secondaires physiques, notamment :

• Fatigue

• Irritabilité

• Insomnie et troubles du sommeil

• Mauvaise humeur et déprime

• Inquiétude et anxiété excessives

Lorsqu’une personne qui vous est chère est confrontée à un stress important, il est tentant de passer en mode résolution de problèmes. Mais en réalité, le mieux est de commencer par lui montrer que vous comprenez sa situation et que vous êtes là pour la soutenir. Prenez des nouvelles d’elle, donnez-lui l’occasion de se défouler et validez ses sentiments. Vous pouvez également l’orienter vers des ressources de soutien communautaire où elle pourra parler à des gens qui vivent une situation similaire.

Surveillez les signes qui montrent qu’une personne est confrontée à des niveaux excessifs d’inquiétude ou de troubles d’anxiété. Si vous constatez qu’une personne est victime d’un état de stress incontrôlable ou de crises de panique, il peut être utile de lui mettre à disposition des ressources de santé mentale (telles que des services de conseil par téléphone ou des exercices auto-guidés.