Comment puis-je suivre mon parcours de bien-être ?

La recherche montre que la mesure est une méthode efficace

Qu’est-ce que le suivi des progrès ?

Suivre ses progrès (aussi appelé « les soins fondés sur la mesure » ou « measurement-based care » en anglais) est une approche visant à améliorer le bien-être en mesurant régulièrement l’état de santé du sujet, souvent à l’aide d’outils tels que des questionnaires d’auto-évaluation. Sur Espace Mieux-Être Canada, nous utilisons une auto-évaluation rapide du bien-être mental qui pose des questions sur votre humeur, votre bien-être général et votre fonctionnement (c’est-à-dire si vous vous sentez capable de mener à bien vos activités quotidiennes et votre vie sociale).

Lorsque vous créez un compte pour la première fois, vous aurez la possibilité de remplir un questionnaire d’auto-évaluation de votre bien-être mental. Ensuite, vous pourrez choisir de recevoir des rappels (par courriel ou SMS) pour remplir à nouveau cette auto-évaluation toutes les semaines, toutes les deux semaines, toutes les quatre semaines ou toutes les huit semaines. Au fur et à mesure que vous compléterez votre auto-évaluation sur votre bien-être mental, vous serez de plus en plus à même de constater l’évolution de vos résultats au fil du temps.

Pourquoi suivre mes progrès ?

La recherche montre que la mesure est une méthode efficace. Les gens ont plus de chances d’atteindre leurs objectifs s’ils suivent leurs progrès de façon régulière. Parmi les exemples courants de moyens de mesure de la qualité de vie des gens, on peut citer le nombre de pas qu’ils font chaque jour, ou les heures de coucher et le nombre d’heures de sommeil. Mais à Espace Mieux-Être Canada, nous utilisons des questionnaires d’auto-évaluation non seulement parce qu’ils sont plus efficaces. Nous savons que le mieux-être mental est une démarche très personnelle, et que chacun a des objectifs et des besoins différents en matière de bien-être.

Un soutien tout au long de votre cheminement
Une démarche de mieux-être mental ne se fait pas du jour au lendemain. Les ressources disponibles sur le site Espace Mieux-Être Canada sont conçues pour vous accompagner sur plusieurs jours, semaines, voire mois. Une fois que vous aurez créé un compte, vous aurez accès à des ressources qui seront mises à jour au fur et à mesure que vous avancerez dans votre démarche de mieux-être, des outils et des leçons supplémentaires vous seront proposés selon votre rythme de progression dans votre démarche. Cela vous permettra de bien perfectionner les compétences que vous avez acquises.
Trouvez ce qui vous convient le mieux
Tout le monde ne peut pas atteindre son objectif de mieux-être de la même façon : chacun a des besoins et des objectifs différents. Les outils qui fonctionnent pour d’autres peuvent ne pas être adaptés pour vous, et la première solution sur laquelle vous pourriez tomber n’est pas forcément celle qui vous convient le mieux. Le suivi de vos progrès peut vous aider à décider si vous souhaitez continuer à utiliser certaines ressources ou si vous devez plutôt essayer quelque chose d’autre.
Vos données personnelles vous appartiennent
Vous avez le contrôle de ce que vous nous communiquez, à nous et à nos partenaires. Nous ne vous demanderons jamais de partager plus d’informations que vous ne le souhaitez, et si vous décidez un jour de supprimer votre compte Espace Mieux-Être Canada, vous pourrez facilement le faire en envoyant un e-mail à contact@greenspacehealth.com. Lorsque votre compte est supprimé, nous veillerons à ce que toutes vos données personnelles sous forme électronique ou papier soient détruites en toute sécurité et supprimées de nos systèmes de manière irréversible dans un délai de 7 jours.

Prêt à commencer le suivi de vos progrès ?

Une fois que vous aurez créé un compte, vous aurez accès à des questionnaires d'auto-évaluation concernant votre bien-être mental que vous pourrez remplir régulièrement au fur et à mesure que vous progresserez dans votre démarche. Vous aurez également accès à un plus grand nombre de ressources gratuites sur la santé mentale et la consommation de substances.

Créer un compte

Les personnes qui effectuent le suivi de leurs progrès tout au long de leur démarche de mieux-être obtiennent des résultats jusqu'à 50% plus favorables.

– Miller et al. 2015

Je n'ai jamais vraiment su ce qui provoquait mon stress. Le fait de pouvoir voir et comprendre les principaux déclencheurs de mon stress m'a aidé à mettre en place des changements dans ma vie. J’ai pris l’initiative d’étudier quelques jours plus tôt pour un examen et j'ai remarqué un grand changement.

– Étudiant universitaire, Université Memorial de Terre-Neuve, Sur l’utilisation de WellTrack pour gérer le stress

L’outil de suivi m'a permis de consigner mes soucis et m'a aidé à gérer ce que j'avais vécu au quotidien.

Sur l’utilisation de l’outil de suivi de Strongest Families