Prendre le contrôle de votre humeur : Rester connecté

Cette ressource fait partie d'une série sur la mauvaise humeur et la dépression. Vous pouvez trouver le d'autres pièces ici :

1. Introduction | 2. Habitudes saines | 3. Gerer vos sentiments | 4. Etre actif | 5. Reduire les tensions | 6. Rester connecte

Demeurez « connecté »

Avez-vous déjà éprouvé une passion si forte envers quelque chose ou quelqu’un, que rien d’autre n’importait plus à vos yeux?... Vous vous sentiez capable de conquérir le monde… votre énergie était inépuisable… et rien ne semblait pouvoir vous arrêter?

C’est cela, demeurer « connecté ». Demeurer en contact avec les gens et poursuivre vos passions constituent un moyen puissant d’alimenter votre énergie et de vous garder enthousiaste, heureux et en santé.

Cette section porte sur le maintien des contacts avec les gens et la poursuite de vos passions. Demeurer « connecté », cela signifie vous concentrer sur la découverte de ce qui est important dans votre vie, sur la redécouverte de passions que vous avez peut-être négligées, sur le maintien d’un contact avec les personnes qui vous apportent leur soutien et sur la poursuite des activités qui donnent un sens à votre vie.

1. déterminer ce qui donne un sens à votre vie.

2. raviver vos passions et reprendre contact avec les gens que vous auriez pu avoir négligés.

3. consacrer du temps aux gens qui vous apportent leur soutien.

Étape 1 : Déterminez ce qui donne un sens à votre vie

Pour « garder le contact avec les gens et poursuivre ses passions », il faut tout d’abord déterminer ce qui donne un sens à votre vie. Qu’est-ce qui vous passionne? Qu’est-ce qui donne un sens à votre vie? Pour chacune des catégories suivantes, décrivez les personnes ou les activités qui vous passionnent ou qui donnent un sens à votre vie.

• Relations interpersonnelles. Par exemple : partenaire ou conjoint, enfants, membres de la famille, amis (nouveaux ou anciens), collègues ou clients.

• Implication sur le plan spirituel ou religieux. Exemples : appartenir à une église ou à un groupe confessionnel, croire en Dieu.

• Implication communautaire. Exemples : faire du bénévolat, participer à des activités communautaires ou à des activités entre voisins, contribuer à des œuvres de charité.

• Art et créativité. Exemples : assister à un concert ou à une pièce de théâtre, visiter une galerie d’art, créer une œuvre d’art, jouer un instrument de musique, soutenir financièrement les arts, étudier les arts.

• La nature. Exemples : la randonnée, le jardinage, la marche, l’expérience sensorielle (visuelle et auditive) de la nature.

Étape 2 : Ravivez vos passions et reprenez contact

Songez aux personnes ou aux activités que vous venez de mentionner comme étant importantes et nécessaires pour donner un sens à votre vie, et trouvez trois personnes ou passions que vous désirez voir prendre plus de place dans votre vie. Par exemple, vous aimez peut-être les randonnées pédestres dans la nature, mais vous n’avez pas pris le temps d’en faire une seule au cours des dix dernières années. Ou encore, peut-être accordez-vous une grande importance à l’expression artistique, mais n’avez actuellement aucun exutoire pour exprimer vos talents. Indiquez ci-dessous, par ordre de priorité, trois passions que vous désirez raviver ou noms de personnes avec qui vous désirez consolider votre relation.

Choisissez une des trois passions que vous désirez raviver et décrivez ci-dessous les mesures exactes que vous allez prendre cette semaine pour ressusciter cette passion et lui redonner une place dans votre vie. Soyez très précis.

Par exemple, si vous désirez raviver votre passion pour la musique, vous pourriez écrire : « Je vais vérifier l’horaire d’un récital donné au théâtre de mon quartier et y assister avec un ami. »

Étape 3 : Consacrez du temps aux gens qui vous apportent leur soutien

Maintenant que vous avez trouvé les personnes ou les activités qui donnent un sens à votre vie, et pris les mesures nécessaires pour raviver vos passions, vous devez consacrer du temps aux gens qui vous apportent leur soutien.

Posez-vous les questions suivantes : À qui pouvez-vous faire confiance lorsque vous avez besoin de soutien? À qui êtes-vous à l’aise de vous confier? Qui sait faire face aux situations difficiles mieux que vous (et dont vous pouvez suivre l’exemple)?

Inscrivez son (leur) nom(s) ci-dessous.

Comment allez-vous apporter votre contribution à la relation que vous entretenez avec cette (ces) personne(s)? Qu’avez-vous à offrir à cette personne pour consolider le lien que vous avez avec elle et lui montrer que vous appréciez son soutien? Comment pouvez-vous apporter une contribution significative à cette relation (p. ex. : en exprimant votre gratitude, en posant un geste apprécié)? Inscrivez vos impressions ci-dessous.

Enfin, suivez l’exemple de personnes passionnées. Trouvez une personne qui vous semble passionnée par tout ce qu’elle fait, remplie d’énergie, positive et optimiste. Posez-vous les questions suivantes :

1.  En quels termes cette personne décrit-elle ses intérêts et ses passions?

2.  Quel changement voyez-vous dans l’expression ou dans la voix de cette personne lorsqu’elle parle de ce qui la passionne? Son expression s’anime-t-elle? Son énergie est-elle contagieuse?

3.  Que pouvez-vous apprendre de cette personne et appliquer à votre propre vie?

4.  Que pouvez-vous faire pour vous entourer de gens passionnés par la vie?