Santé mentale des proches aidants

Santé mentale des proches aidants

En tant que proche aidant, vous pouvez faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Lorsque l'on s'occupe des autres, on peut avoir l'impression de ne pas pouvoir s'occuper de soi. Cependant, lorsque nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, les risques de stress élevé, de problèmes de santé physique et d'épuisement professionnel augmentent.  

Le bien-être est quelque chose que nous pouvons tous avoir en même temps. Il est important de prendre soin de soi, de recevoir des soins des autres et de s'aider soi-même lorsque l'on est un proche aidant pour les autres. Prendre soin de soi est un moyen de s'assurer que l'on peut apporter un soutien sûr aux autres au fil du temps. Par exemple, lorsque nous prenons l'avion, on nous demande de toujours mettre notre propre équipement de sécurité, comme un masque à oxygène, avant d'aider les autres à mettre le leur, car si nous ne le faisons pas, nous souffrirons tous les deux.

Prendre soin de soi est un moyen de vous aider à apporter un soutien sûr au fil du temps. Rappelez-vous qu'il y a des situations où vous devez vous faire passer en premier pour pouvoir vous occuper des autres. Prendre soin de soi est essentiel pour rester fidèle à soi-même tout en s'occupant des personnes qui ont besoin de son soutien.

Faites un pas vers le bien-être

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de prendre soin de vous.

Chercher du soutien: il est très utile de trouver et de fréquenter des groupes de soutien et de rester en contact avec des amis ou des professionnels qui comprennent les bons et les moins bons côtés d'être proche aidant. Ces espaces vous permettent d'exprimer ce que vous ressentez, d'obtenir et de donner du soutien et de partager de nouvelles façons de faire les choses. 

• Tisser des liens

Savoir où, quand et comment vous pouvez demander de l'aide en cas de besoin: il est utile de savoir où et comment demander de l'aide avant d'être dépassé. En cherchant de l'aide tôt et souvent, on peut éviter que le stress ne devienne ingérable. Si vous éprouvez régulièrement des sentiments de tristesse, d'anxiété ou de stress qui affectent votre vie quotidienne, vous pouvez chercher de l'aide. Vous pouvez trouver de l'aide sur Espace Mieux-être Canada, vous adresser à votre famille ou à vos amis, ou encore à un professionnel de la santé. 

• Demander de l’aide vous sera bénéfique

• Prendre le contrôle de votre humeur: rester connecté

• Parler à un conseiller

Gérer le stress: il existe de nombreuses façons de gérer le stress. De nombreuses personnes estiment qu'il est utile d'utiliser différents moyens pour gérer le stress. Par exemple, certaines personnes peuvent faire de l'exercice et méditer plusieurs fois par semaine. D'autres se promènent dans la nature et discutent avec leur famille ou leurs amis. D'autres encore trouvent que d'écouter de la musique ou lire un livre les aide à réduire le stress. Pour beaucoup, faire des choses qui nous passionnent peut nous aider à nous sentir nous-mêmes et à réduire notre stress.

• Le stress

Ralentir: prendre quelques minutes pour s'arrêter et se recentrer peut nous aider à rester calmes tout au long de la journée.

• Prends 5

Comprendre nos limites: il est important de bien comprendre ses propres limites et besoins. Lorsque nous nous efforçons de nous occuper des autres au-delà de nos limites personnelles, nous pouvons ressentir du ressentiment, de l'épuisement et une diminution de la qualité des soins. Nous pouvons communiquer ces limites aux autres. N'oubliez pas qu'il est de notre responsabilité de comprendre et de respecter nos limites.

• Stratégie de communication

Prendre soin de votre corps: vous devez également réfléchir à la façon dont vous pouvez prendre soin de votre corps. Il peut s'agir de réfléchir à la durée de votre sommeil, de manger sainement ou de faire de l'activité physique. Si vous ne prenez pas soin de votre corps, vous risquez d'être plus stressé et fatigué ou d'avoir plus de mal à faire face à des situations difficiles. 

• Prenez le contrôle de votre humeur: être actif

• Prendre le contrôle de votre humeur: habitudes saines

• En route vers le bien-être