Soutien et ressources pour les moments difficiles

Vous éprouvez peut être plus d'inquiétude, d'anxiété ou de peur en raison des événements actuels.  

C’est tout à fait normal que de tels événements aient un impact sur la santé mentale et le bien-être en général, même si ces événements ne vous touchent pas directement.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul(e). Vous trouverez ci-dessous diverses ressources qui pourraient vous aider pendant cette période. Toutes ces ressources sont gratuites.

Soutien psychologique

Nos conseillers professionnels sont là pour discuter avec vous, peu importe ce dont vous avez envie de parler. Vos conversations resteront toujours confidentielles. Ce service est offert 24 h sur 24, 7 jours sur 7.

• Si vous êtes un adulte, composez le 1 866 585-0445

• Si vous êtes un jeune, composez le 1 888 668-6810

• Si vous faites partie d’un peuple autochtone, vous pouvez appeler Espoir pour le mieux-être en composant le 1 855 242-3310 OU utiliser le service de clavardage d’Espoir pour le mieux-être.  

Si vous n’avez pas de téléphone, vous pouvez également joindre ces services avec un ordinateur en utilisant un service de voix par protocole Internet comme Skype, FaceTime ou Google Voice.

Soutien en cas de crise

Si vous avez besoin d’aide immédiatement, communiquez avec un intervenant formé pour les situations de crise. Ce service est offert 24 h sur 24, 7 jours sur 7.

Si vous êtes au Canada

• Si vous êtes un adulte, textez MIEUX au 741741

• Si vous êtes un jeune, textez MIEUX au 686868

Si vous êtes à l’extérieur de l’Amérique du Nord

• Si vous êtes un adulte, vous pouvez également utiliser la ligne d’écoute téléphonique d’Homewood Santé en faisant un appel à frais virés au 778 372-0189.

L’inquiétude et l’anxiété en période d’incertitude

Espace Mieux-être Canada regorge de ressources offrant de l’information et du soutien concernant une grande variété de sentiments et d'expériences.

Si vous recherchez des techniques utiles pour gérer votre inquiétude ou anxiété, consultez notre liste de ressources sur l'anxiété et l'inquiétude. Certaines de ces ressources incluent des exercices immédiats pour l'inquiétude.

Vous vous sentez peut-être anxieux à propos d'événements actuels. Même si vous n'êtes pas directement touché, vous vous inquiétez peut-être pour d'autres personnes qui le sont. Il se peut également que vous remarquiez que votre anxiété est exacerbée en raison d'événements récents.

• Découvrir les visages de l'anxiété par Homewood Santé vous explique ce qu’est l’anxiété, en quoi elle diffère du stress et vous propose des façons de gérer votre anxiété.

• Les enfants et les adolescents peuvent compléter ce questionnaire à propos de l’anxiété  créé par Jeunesse, J’écoute. Ce questionnaire peut vous aider à mieux comprendre votre anxiété et le type de ressources qui pourraient vous être utiles.

Si vous vivez du stress :

Le stress peut survenir pour plusieurs raisons. Quelques exemples de préoccupations pouvant causer du stress incluent:

• Le bien-être

• La santé physique

• Les finances personelles

• Vos proches

Même si vous n’avez pas le contrôle de tous ces enjeux, il existe des techniques qui peuvent vous aider à gérer le stress. Si vous cherchez des techniques pour gérer le stress, vous pouvez consulter nos ressources sur le stress. 

Si vous vous sentez dépassé(e):

• Essayez cet exercice d’ancrage pour vous aider à réorienter votre attention et vous sentir plus calme lorsque vous vous sentez submergé(e).

• Faites des exercices de respiration abdominale pour détendre votre corps et apaiser votre esprit.

• Essayez l’outil Prends 5 pour une distraction positive.

• Les jeunes peuvent également essayer le scan corporel de feu rayonnant offert par Jeunesse, J’écoute ou l'exercice de soulagement des tensions offert par Jeunesse, J’écoute.

Si vous vivez une perte ou un deuil :

Le deuil et les sentiments de perte peuvent provenir de différentes situations. Ces situations peuvent inclure le  décès d’une personne importante à vos yeux ou l’arrivée d’un changement important dans votre vie. Si vous vivez un deuil, vous pouvez explorer nos ressources pour faire composer avec le deuil et la perte. 

Accompagnement des personnes endeuillées

Si vous souhaitez parler à quelqu’un au téléphone, Homewood Santé vous offre de communiquer avec un professionnel en accompagnement des personnes endeuillées en composant le 1 866 585-0445. Ce professionnel vous offrira du soutien et des ressources pour vous aider à faire face aux émotions associées au deuil et à la perte.

Jeunesse, J’écoute offre également des ressources pour faire face au deuil orientées aux jeunes.