Vous avez besoin d’un soutien immédiat?J’ai besoin d’aide maintenant!
J’ai besoin d’aide maintenant!

À compter du 3 avril 2024, Espace Mieux-Être Canada et l’application Mieux-Être ne seront plus disponibles. Ils resteront accessibles jusqu’à cette date. Pour plus d’informations, veuillez consulter la page Renseignements sur la fermeture d’EMEC.

À propos de cette ressource

De quoi il s’agit

Cet exercice peut vous aider à vous calmer grâce à des techniques telles que :

La relaxation musculaire progressive
La respiration profonde

Comment ça aide

Cette ressource peut vous aider à :

Vous calmer lorsque vous vous sentez anxieux
Vous calmer lorsque vous vous sentez anxieux
Vous sentir moins tendu, physiquement et mentalement

Cet exercice peut vous aider à vous calmer grâce à des techniques telles que :

La relaxation musculaire progressive
La respiration profonde

Cette ressource peut vous aider à :

Vous calmer lorsque vous vous sentez anxieux
Vous calmer lorsque vous vous sentez anxieux
Vous sentir moins tendu, physiquement et mentalement
C’est extrêmement difficile pour moi de me confier au sujet de l’intimidation que j’ai subi. Merci de m’avoir donné l’opportunité de m’ouvrir afin de commencer à guérir.

En plus de ressources comme celle-ci, Jeunesse, J'écoute et Homewood Santé offrent également de l’aide psychologique confidentielle 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, sans frais.

Si vous souhaitez parler à quelqu’un, vous pouvez appeler ou envoyer un texto aux numéros ci-dessous:

📞 Téléphone. Appelez le 1-866-585-0445 (Adultes) ou 1-888-668-6810 (Jeunes) pour parler avec un conseiller.

📱 Texte (SMS). Textez MIEUX au 741741 (Adultes) ou 686868 (Jeunes) pour obtenir de l’assistance et contacter un bénévole qualifié pour intervenir en cas de crise.

Cependant, si vous êtes intéressés à consulter d’autres ressources comme celle-ci, notamment des cours autoguidés, des webinaires, des groupes de soutien entre pairs, des services de conseil en direct, des méditations de pleine conscience, et plus encore, vous pouvez créer un compte gratuitement. Vous pourrez également effectuer une évaluation de votre bien-être et suivre vos progrès vers l’atteinte de vos objectifs de bien-être.


This technique is a very good way to calm down when you’re overcome with anxiety. Try it at home or someplace quiet. Once you get better at it, you’ll find that you can do it almost anywhere, any time.

Kids Help Phone - Tension Release Exercise

Vous voulez plus de ressources comme celle-ci? Vous pouvez consulter les outils de réflexion personnelle de Jeunesse, J'écoute here.